Χριστούγεννα και καραντίνα… Πρόκειται για έναν συνδυασμό ο οποίος μπορεί να έχει… καταστροφικές συνέπειες για την διατροφή μας! Τι θα λέγατε λοιπόν να εξετάσουμε ποιες είναι οι τροφές που δεν παχαίνουν και παράλληλα, σας βοηθούν να νικήσετε τον χρόνο;

Εάν καταφέρετε και τιθασεύσετε το στομάχι σας, τότε θα βγείτε από την καραντίνα όχι μόνο αδύνατοι αλλά και νεότεροι!

ONLINE PERSONAL TRAINING

ONLINE GROUP TRAINING

Σύμφωνα λοιπόν με έρευνα του BMJ, υπάρχουν πολλές τροφές με αντιγηραντική δράση, που σας χορταίνουν χωρίς να σας παχαίνουν και παράλληλα χαρίζουν μακροζωία. Ας δούμε ποιες είναι αυτές:

Φάβα

Οι φυτικές ίνες που περιέχει βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού μας συστήματος, προκαλούν κορεσμό, μειώνουν τα μεταγευματικά επίπεδα γλυκόζης και τα επίπεδα της «κακής» LDL χοληστερόλης. 

Παράλληλα, η φάβα είναι χαμηλή σε λιπαρά και χοληστερόλη και περιέχει λίγες θερμίδες.

Καρύδια

Όσοι τρώνε ξηρούς καρπούς και κυρίως καρύδια, τρεις φορές την εβδομάδα ή περισσότερο, απολαμβάνουν 2-3 χρόνια ζωής παραπάνω, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο BMC Medicine. 

Οι καρποί μειώνουν τον κίνδυνο του καρκίνου και των καρδιακών νοσημάτων, τους δύο μεγαλύτερους κινδύνους που αντιμετωπίζουμε γερνώντας. Ακόμη, τα καρύδια σε κάνουν πιο έξυπνο!

Καρότα

Τα καρότα όχι μόνο σας δίνουν μακροζωία αλλά σας κάνουν να πιο ελκυστικούς! Τα αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά τους, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, να καθυστερήσουν τις επιπτώσεις της γήρανσης και να βελτιώσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Σαρδέλες

Τα λιπαρά οξέα Ω3 έχουν πολύ ισχυρά οφέλη μακροζωίας, ενώ βοηθούν στη μείωση του κινδύνου για καρδιακές νόσους και διαβήτη. Η καλύτερη πηγή είναι οι σαρδέλες. Σας παρέχουν τη μισή ημερήσια αξία σε Ω3 και 400% της ημερήσιας ανάγκης σε Β12, που συνδέονται με τη διάρκεια ζωής.

Κρασί και σοκολάτα αλλά με…μέτρο 

Σε μικρές ποσότητες δεν είναι… αμαρτία και μπορείτε να τα απολαύσετε χωρίς τύψεις. Να θυμάστε ότι είναι πηγές ρεσβερατρόλης, που αντιστρέφει τα σημάδια γήρανσης.

Ρόδι

Πλούσιο σε βιταμίνες Α, E, σίδηρο, κάλιο, φυτικές ίνες και φυλλικό οξύ, το ρόδι είναι από μόνο του ένα φρούτο που τονώνει το ανοσοποιητικό και θωρακίζει την υγεία. 

Έχει αντιγηραντικές ιδιότητες. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά (τανίνες, ανθοκυανίνες, ελλαγικό οξύ), που καταπολεμούν τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες, το ρόδι μαζί με τα μούρα είναι το καλύτερο όπλο ενάντια στη γήρανση του δέρματος, στην ξηροδερμία και στην ακμή. 

Η αντιοξειδωτική του ικανότητα υπολογίζεται μάλιστα 2-3 φορές μεγαλύτερη από αυτή του πράσινου τσαγιού.

Με πληροφορίες από ygeia50plus.gr