Θαλάσσια σπορ και τραυματισμοί: Τι πρέπει να γνωρίζουμε Μετά από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα εγκλεισμού, έφτασε επιτέλους η στιγμή που μπορούμε, πια, να βγούμε, να συναντήσουμε φίλους, να διασκεδάσουμε αλλά κυρίως, να πάμε διακοπές. Και για τους περισσότερους διακοπές σημαίνει θάλασσα, κολύμπι, παιχνίδια, ξενοιασιά. Tα θαλάσσια παιχνίδια και σπορ είναι μια ευχάριστη και [...]
Πεζοπορία: Η «πράσινη» άσκηση με τα τεράστια οφέλη Προτού έρθει στη ζωή μας η πανδημία του κορονοϊού, η πεζοπορία για τους περισσότερους ήταν… άγνωστη λέξη! Ωστόσο, τον τελευταίο χρόνο, οι άνθρωποι έψαξαν να βρουν τρόπους προκειμένου να παραμείνουν σε φόρμα και τελικά, ανακάλυψαν ότι τα οφέλη της πεζοπορίας είναι πολλαπλά! Πλέον, όσοι ξεκίνησαν, [...]
Γυμναστήριο: Η μεγάλη επιστροφή – Τι πρέπει να προσέξουμε Η Δευτέρα που μας πέρασε δεν ήταν σαν τις προηγούμενες. Μετά από περίπου έξι μήνες, άνοιξαν και πάλι τα γυμναστήρια και οι περισσότεροι από εμάς είτε ξεκίνησαν να αθλούνται, είτε σχεδιάζουν την επιστροφή τους στην αγαπημένη τους συνήθεια. Ωστόσο, οι ερασιτέχνες ασκούμενοι θα πρέπει [...]
Αδυνάτισμα: Γιατί δεν φτάνει μόνο η γυμναστική; Εάν δεν έχετε δει τα αποτέλεσμα που περιμένετε ενώ γυμνάζεστε τακτικά και είστε συνεπείς στο πρόγραμμά σας, τότε ίσως θα πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή σας. Είναι μύθος να πιστεύουμε ότι επειδή γυμναζόμαστε μπορούμε να τρώμε όσο θέλουμε και ό,τι θέλουμε. Δύο βασικοί κανόνες [...]
Η τηλεόραση «σκοτώνει» τη φαιά ουσία – Πώς επηρεάζει η μικρή οθόνη τις γνωστικές μας λειτουργίες Οι μεσήλικες άνθρωποι που αφιερώνουν μέτριο έως πολύ χρόνο για να βλέπουν τηλεόραση, έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν μεγαλύτερη έκπτωση γνωστικών λειτουργιών και μικρότερο όγκο φαιάς ουσίας του εγκεφάλου αργότερα στη ζωή τους. Αυτό δείχνουν τρεις νέες [...]
Εξάρθρωση ώμου: Πώς λύνεται οριστικά το πρόβλημα Ο ώμος είναι η άρθρωση με το μεγαλύτερο εύρος κίνησης από κάθε άλλη άρθρωση και γι’ αυτό, είναι περισσότερο ευάλωτος σε τραυματισμούς. Το εξάρθρημα είναι ένας τραυματισμός του ώμου κατά τον οποίο η κεφαλή του βραχιονίου οστού απομακρύνεται από την ωμογλήνη στην ωμοπλάτη που είναι η [...]
Διαλειμματική νηστεία: Είναι όσο… καλή πιστεύουμε ότι είναι; Η διαλειμματική νηστεία αποτελεί έναν ιδιαίτερα δημοφιλή τύπο δίαιτας τα τελευταία χρόνια, καθώς μπορεί να προσαρμοστεί εύκολα στη σκληρή καθημερινότητα ενός σύγχρονου εργαζομένου ανθρώπου. Παράλληλα, προσφέρει την ελευθερία της κατανάλωσης αγαπημένων τροφών - ακόμα και υψηλής θερμιδικής αξίας - χωρίς να παρεμποδίζεται η επίτευξη της [...]
Ανοίγουν για όλους τα γυμναστήρια – Οι πιθανές ημερομηνίες Φαίνεται πως έρχεται η στιγμή που όλοι οι ασκούμενοι περιμένουν εδώ και περίπου έξι μήνες, καθώς τα γυμναστήρια αναμένεται να ανοίξουν και πάλι, χωρίς να τεθεί ζήτημα εμβολιασμένων και ανεμβολίαστων πολιτών, όπως αρχικά είχε συζητηθεί. Πιο συγκεκριμένα, από την κυβέρνηση προκρίνεται το σενάριο να [...]
Αστάθεια επιγονατίδας: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται; Εάν η φράση «μπήκε το νερό στο αυλάκι» υποδηλώνει ότι όλα κυλούν ομαλά, κάτι αντίστοιχο θα μπορούσε να ισχύει και για το ανθρώπινο γόνατο. Διότι όσο η επιγονατίδα -αυτό το μικρό οστό μπροστά από το γόνατο που κινείται προς τα πάνω και προς τα κάτω στην [...]
Κορονοϊός και παραπανίσια κιλά: Πόσο αυξάνουν τον κίνδυνο για σοβαρή νόσηση Ακόμα και λίγα κιλά παραπάνω από το κανονικό μας βάρος, αυξάνουν τον κίνδυνο να νοσήσουμε βαριά από τον νέο κορονοϊό. Οι νέοι μάλιστα έχουν 10% μεγαλύτερο κίνδυνο να μπουν στην εντατική και 4% μεγαλύτερο να πεθάνουν από τους συνομήλικούς τους, που θα [...]